Miego higiena – dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai
Miego higiena – tai paprastų įpročių ir taisyklių rinkinys, padedantis greičiau užmigti, miegoti kokybiškiau ir pabusti pailsėjus. Ji apima pastovų miego grafiką, tinkamą miegamojo aplinką, atsipalaidavimą prieš miegą, ekranų ribojimą, bei kofeino ir alkoholio vengimą vakarais. Kaip visi žinome, miegas yra esminis mūsų sveikatos aspektas. Miego kokybei pagerinti gali padėti miego higienos taisyklių laikymasis. Šiame…
