Labai svarbu užtikrinti, kad jūsų kūdikis pakankamai miegotų tam, kad jis gerai vystytųsi ir augtų. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie kūdikio miego ir būdravimo laiką. Atsakysime į klausimus apie tai, kiek iš viso valandų reikia miegoti kūdikiui kiekvieną dieną – kiek valandų jis turėtų miegoti dieną, o kiek naktį, kiek kartų per dieną kūdikiui reikia miegoti…
Pietų miegas gali būti naudingas įvairaus amžiaus žmonėms. Net ir trumpas pietų miegas gali suteikti jėgų ir padidinti energijos lygį likusiai dienos daliai. Pietų miegas padidina budrumą, aktyvumą ir produktyvumą, mažina stresą ir nerimą, gerina nuotaiką, atmintį, dėmesingumą, kūrybiškumą ir kitas pažinimo funkcijas, taip pat stiprina imunitetą, o vaikams pietų miegas ypač svarbus geram jų augimui ir vystymuisi.
Kokybiškas miegas yra būtinas visiems, įskaitant naujagimius, kūdikius, mažus vaikus, paauglius ir suaugusius. Gilus, pakankamas miegas būtinas gerai sveikatai palaikyti. Todėl būtina užtikrinti, kad miegotume pakankamai. Taigi, kyla klausimas, kiek laiko reikia miegoti? Miego kiekis, kurio mums reikia, gali labai skirtis priklausomai nuo mūsų amžiaus. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kodėl apskritai reikia miegoti, kodėl…
Miegas užima didelę ir svarbią mūsų gyvenimo dalį. Pakankamai miegoti yra labai svarbu mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kodėl reikia miegoti, kokia yra miego nauda ir kodėl turėtumėte daugiau dėmesio skirti miegui, jo kokybei ir trukmei. 1. Miegas gerina fizinę sveikatą Miegas teigiamai veikia fizinę sveikatą. Kokybiškas ir pakankamos trukmės…
Norint išlaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą būtina pakankamai miegoti. Tačiau ar žinojote, kad miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų odai? Oda yra didžiausias žmogaus kūno organas ir atlieka svarbias funkcijas – reguliuoja kūno temperatūrą ir tarsi barjeras saugo jūsų organizmą nuo infekcijų. Kai nepakankamai miegate, jūsų odos gebėjimas atlikti šias funkcijas sutrinka,…
Miegas yra labai svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Jis reikalingas ne tik tam, kad pailsėtų jūsų kūnas, bet ir tam, kad nuo intensyvios protinės veiklos atsigautų jūsų galva. Tačiau šiais laikais žmonės dažnai aukoja savo miegą vardan kitų dalykų. Miego sąskaita žmonės dirba, mokosi, žiūri televizorių, žaidžia, naršo internete ar užsiima kita veikla. Tai pavojinga…
Melatoninas yra hormonas, kurį natūraliai gamina smegenyse esanti kankorėžinė liauka. Jis vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant mūsų miego ir pabudimo ciklą, dar žinomą kaip cirkadinis ritmas. Nors melatoninas dažniausiai siejamas su miegu, jo funkcijos neapsiriboja mūsų miego įpročių reguliavimu. Melatoninas veikia įvairius fiziologinius procesus, įskaitant mūsų imunitetą, kraujospūdį ir net senėjimo procesą. Šiame straipsnyje mes gilinsimės…
Kaip visi žinome, miegas yra esminis mūsų sveikatos aspektas. Miego kokybei pagerinti gali padėti miego higienos taisyklių laikymasis. Šiame straipsnyje atsakysime į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie miego higieną, pavyzdžiui, kas yra miego higiena, kas yra miego higienos taisyklės, kodėl taip svarbu laikytis šių taisyklių, kaip pagerinti miego kokybę laikantis miego higienos ir panašiai….
Miego higiena – tai taisyklių ir įpročių rinkinys, kurių laikymasis gali pagerinti jūsų miego kokybę. Dėl intensyvaus gyvenimo būdo daugeliui žmonių trūksta gilaus, ramaus, kokybiško miego. Prastas miegas gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių – nuo nuovargio, sumažėjusio darbingumo iki nuotaikų svyravimų ir susilpnėjusios imuninės sistemos. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie miego higienos taisykles, kurių laikymasis padės…