Kaip visi žinome, miegas yra esminis mūsų sveikatos aspektas. Miego kokybei pagerinti gali padėti miego higienos taisyklių laikymasis. Šiame straipsnyje atsakysime į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie miego higieną, pavyzdžiui, kas yra miego higiena, kas yra miego higienos taisyklės, kodėl taip svarbu laikytis šių taisyklių, kaip pagerinti miego kokybę laikantis miego higienos ir panašiai….
Kofeinas yra stimuliatorius, randamas daugelyje gėrimų ir maisto produktų, įskaitant kavą, juodą bei žalią arbatą, energetinius gėrimus, šokoladą, kai kuriuos riešutus. Taip pat kofeino būna ir kai kuriuose vaistuose, dažniausiai skirtuose gydyti galvos skausmą, migreną, depresiją. Kofeino dedama ir į maisto papildus, skirtus sportuojantiems ar lieknėjantiems žmonėms. Nors saikingas kofeino vartojimas paprastai yra saugus ir…
Miego higiena – tai taisyklių ir įpročių rinkinys, kurių laikymasis gali pagerinti jūsų miego kokybę. Dėl intensyvaus gyvenimo būdo daugeliui žmonių trūksta gilaus, ramaus, kokybiško miego. Prastas miegas gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių – nuo nuovargio, sumažėjusio darbingumo iki nuotaikų svyravimų ir susilpnėjusios imuninės sistemos. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie miego higienos taisykles, kurių laikymasis padės…