Miego trūkumo priežastys dažniausiai susijusios su per trumpa miego trukme, prasta miego kokybe arba pertraukiamu miegu, net jei lovoje praleidžiama pakankamai laiko. Prie to prisideda ir stresas bei gyvensenos veiksniai – nereguliarus režimas, kofeino vartojimas, ekranai vakare ar nuolatinė įtampa, neleidžianti organizmui pilnai atsistatyti miego metu. Miego trūkumas dažnai klaidingai siejamas tik su nemiga, tačiau…
Miego trūkumo požymiai gali pasireikšti ne tik nuolatiniu nuovargiu ar mieguistumu dieną, bet ir prasta koncentracija, dirglumu, atminties sutrikimais, padidėjusiu apetitu, svorio augimu bei susilpnėjusiu imunitetu. Daugelis žmonių nejaučia, kad jiems trūksta miego, nes šiuos požymius painioja su stresu, pervargimu ar amžiumi. Miego trūkumas ne visada reiškia nemigą ar visišką naktinį nemiegojimą. Daugelis žmonių užmiega…
Miego trūkumo poveikis odai pasireiškia tamsiais ratilais po akimis, raukšlėmis, spuogais, odos sausumu, jautrumu ir spartesniu senėjimu. Prastas miegas trikdo odos atsinaujinimą, didina uždegimą ir silpnina odos barjerą. Pakankamas miegas yra būtinas ne tik gerai savijautai, bet ir sveikai odos būklei. Vis daugiau tyrimų rodo, kad miego trūkumo poveikis odai gali būti labai ryškus –…
Miego trūkumo pasekmės apima sutrikusią atmintį ir koncentraciją, nuotaikų svyravimus, silpnėjantį imunitetą, svorio augimą, didesnę diabeto, širdies ligų ir depresijos riziką. Ilgalaikis miego trūkumas veikia ne tik savijautą, bet ir smegenų, hormonų bei viso organizmo veiklą. Miegas yra viena svarbiausių organizmo funkcijų, būtina tiek fiziniam atsistatymui, tiek smegenų veiklai ir emocinei pusiausvyrai palaikyti. Kokybiškas ir…