Kava ir cholesterolis susiję dėl kavos sudėtyje esančių junginių – kafestolio ir kahveolio, kurie gali didinti blogojo (LDL) cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau ne visa kava veikia vienodai: filtruota kava cholesterolio dažniausiai nedidina, o nefiltruota gali turėti reikšmingą poveikį. Kavos ir cholesterolio tema pastaraisiais metais sulaukia vis daugiau dėmesio, nes daugelis žmonių pastebi, kad reguliariai geriant…
Kava ir medžiagų apykaita yra glaudžiai susijusios, tačiau kavos poveikis metabolizmui nėra vienodas visiems. Kofeinas gali trumpam pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti energijos sąnaudas, tačiau esant stresui, miego trūkumui ar hormonų disbalansui kava gali skatinti kortizolio išsiskyrimą ir net sulėtinti metabolizmą. Todėl svarbu ne tik tai, ar geriama kava, bet ir kada, kiek ir kokiomis…
Ar galima gerti kavą tuščiu skrandžiu? Taip, tačiau ne visiems tai tinka. Kava, geriama nevalgius, gali padidinti skrandžio rūgštingumą, skatinti kortizolio išsiskyrimą ir sukelti nemalonius pojūčius – nerimą, pykinimą ar širdies permušimus. Kai kuriems žmonėms kava tuščiu skrandžiu problemų nesukelia, tačiau jautresniems verta atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus signalus. Kava daugeliui yra neatsiejama ryto dalis….
Kofeinas ir PMS gali turėti skirtingą poveikį skirtingoms moterims. Prieš menstruacijas organizmas tampa jautresnis nervų sistemos stimuliatoriams, todėl kava vienoms gali pabloginti savijautą, o kitoms – būti toleruojama. Svarbiausia stebėti kūno signalus ir individualiai reguliuoti kofeino vartojimą PMS metu. PMS, arba priešmenstruacinis sindromas, yra laikotarpis, kai daugelis moterų susiduria su fiziniais ir emociniais pokyčiais –…
Taip, ilgalaikis stresas gali sumažinti feritiną net ir esant pakankamam geležies kiekiui maiste. Lėtinis stresas didina kortizolio ir uždegimo lygį, skatina hepcidino gamybą ir trikdo geležies pasisavinimą bei kaupimą. Šiuolaikiniame pasaulyje stresas tapo beveik kasdieniu palydovu – skubėjimas, emocinė įtampa, miego trūkumas, per didelis krūvis darbe ar sporte daugeliui atrodo „normali“ gyvenimo dalis. Tačiau organizmui…
Feritinas – tai baltymas, kuris kaupia geležį organizme ir parodo realias geležies atsargas. Net jei hemoglobinas dar normalus, žemas feritinas reiškia, kad organizmo geležies „sandėliai“ jau senka ir gali vystytis geležies trūkumas be anemijos. Feritinas – tai vienas svarbiausių kraujo tyrimų rodiklių, padedantis suprasti, kiek geležies iš tikrųjų sukaupta organizme. Skirtingai nei hemoglobinas, kuris parodo…
Žemo feritino simptomai – tai organizmo signalai, rodantys, kad geležies atsargos jau išsekusios, net jei hemoglobino rodikliai dar išlieka normos ribose. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius žemo feritino simptomus – nuo nuolatinio nuovargio ir plaukų slinkimo iki dusulio, nerimo ir koncentracijos sutrikimų. Feritinas – tai pagrindinis rodiklis, parodantis geležies atsargas organizme. Labai svarbu suprasti, kad feritinas…
Žemo feritino priežastys dažniausiai nėra vien geležies trūkumas. Feritinas gali būti žemas dėl prasto geležies pasisavinimo, lėtinio kraujo netekimo, uždegimo, hormonų disbalanso, streso ar svarbių kofaktorių (B12, B9, baltymų) stokos – net jei mityba ar papildai atrodo pakankami. Žemas feritinas – viena dažniausių kraujo tyrimų išvadų, kuri neretai sukelia painiavą ir nusivylimą. Daugelis žmonių susiduria…
Optimali feritino norma moterims dažniausiai siekia 50–100 µg/l. Nors daugelyje laboratorijų feritino norma moterims nurodoma gana plačiame intervale – apie 10–150 µg/l, ši laboratorinė riba ne visada atspindi realius organizmo poreikius. Praktikoje neretai pasitaiko, kad net ir esant „normaliam“ laboratoriniam rezultatui, moteris vis dar jaučia žemo feritino simptomus, o savijauta dažniausiai pagerėja tik tuomet, kai…
Žemas feritinas ir uždegimas dažnai yra susiję, nes uždegimo metu geležis organizme tampa „užrakinta“ ir neprieinama kraujodarai. Tokiu atveju feritinas gali būti klaidinantis, o kraujo tyrimai padeda atskleisti funkcinį geležies trūkumą, kai geležies yra, bet ji neveikia. Žemas feritinas ir uždegimas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl geležies trūkumo simptomai išlieka, nors kraujo tyrimai ne visada…