Žemas feritinas dėl B12 ir B9 trūkumo dažnai įtariamas tada, kai feritinas nekyla net vartojant geležį. Tai rodo padidėjęs MCV, žemas arba ribinis vitaminas B12 ar folio rūgštis ir padidėjęs homocisteinas. Tokiu atveju geležies organizme gali pakakti, tačiau ji nėra tinkamai panaudojama. Žemas feritinas dažniausiai automatiškai siejamas su geležies trūkumu, todėl pirmas sprendimas, kurį renkasi…
Žemas feritinas ir baltymų trūkumas dažnai yra susiję, nes feritinas ir yra baltymas. Jei organizmui trūksta baltymų arba jie prastai pasisavinami, feritinas gali nekilti net ir esant pakankamam geležies kiekiui organizme. Tokiu atveju kraujo tyrimai padeda atskleisti tikrąją feritino sumažėjimo priežastį. Žemas feritinas ir baltymų trūkumas yra viena dažniausiai neįvertinamų priežasčių, kodėl feritino lygis kraujo…
Feritiną papildais galima pakelti tik tada, kai vartojama ne viena geležis, o visas papildų kompleksas: geležis su pasisavinimo kofaktoriais, laktoferinas, antioksidantai, virškinimo fermentai ir palaikomieji komponentai. Tokia schema padeda ne tik įsisavinti geležį, bet ir saugiai ją sukaupti feritino pavidalu. Kaip pakelti feritiną papildais – tai vienas dažniausių klausimų tarp žmonių, kurie jau vartoja geležies…
Žemas feritinas ir geležies trūkumas ne visada reiškia tą patį. Tik pagal kelių kraujo rodiklių visumą galima tiksliai nustatyti, ar feritino sumažėjimą sukelia tikras geležies trūkumas, ar tai dar ankstyva, kompensuojama stadija be anemijos. Žemas feritinas dažnai automatiškai prilyginamas geležies trūkumui, tačiau praktikoje toks vertinimas ne visada yra tikslus. Feritinas parodo geležies atsargas, bet pats…
Feritinas natūraliai kyla tik tuomet, kai organizmas ne tik gauna geležies, bet ir geba ją pasisavinti. Tam būtina sustabdyti geležies netekimą, vartoti geležies turinčius produktus kartu su vitaminu C, užtikrinti B grupės vitaminų, vario, cinko ir seleno kiekį, pakankamai baltymų, bei palaikyti gerą skrandžio rūgštingumą, kasos fermentų veiklą ir sveiką žarnyno gleivinę. Tik sutvarkius šiuos…
Pralaidus žarnynas – tai būklė, kai žarnyno gleivinė praranda savo barjerinę funkciją ir į kraują pradeda patekti toksinai, bakterijos bei nesuvirškintos maisto dalelės. Tai gali sukelti lėtinį uždegimą, virškinimo sutrikimus, nuovargį, alergijas ir autoimunines ligas. Žarnyno pralaidumas gali būti sumažintas atstačius gleivinę, mitybą ir gyvenimo būdą. Pralaidus žarnynas (dar vadinamas pralaidaus žarnyno sindromu – angl….
Kūdikio miego ir būdravimo laikas pagal amžių padeda suprasti, kiek kūdikis turėtų miegoti ir kiek laiko gali būdrauti skirtingais pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Nuo gimimo iki 12 mėnesių kinta bendras miego poreikis, dienos pogulių skaičius, nakties miego trukmė ir būdravimo laikotarpiai. Žemiau pateiktos rekomendacijos padės susiorientuoti, koks miego ir būdravimo režimas yra tinkamas pagal kūdikio amžių….
Pietų miegas gali būti naudingas įvairaus amžiaus žmonėms. Net ir trumpas pietų miegas gali suteikti jėgų ir padidinti energijos lygį likusiai dienos daliai. Pietų miegas padidina budrumą, aktyvumą ir produktyvumą, mažina stresą ir nerimą, gerina nuotaiką, atmintį, dėmesingumą, kūrybiškumą ir kitas pažinimo funkcijas, taip pat stiprina imunitetą, o vaikams pietų miegas ypač svarbus geram jų augimui ir vystymuisi.
„Trys draugai“ – tai istorija apie sugebėjimą išlikti stipriam ir visuomet turėti viltį, ištikus bet kokiai nelaimei. Trys draugai glaudžiasi vienas prie kito, spręsdami savo problemas, o romanas galiausiai leidžia suprasti, kad net ir tamsiausiais laikais žmogiškasis ryšys ir užuojauta gali suteikti stiprybės ir prasmės.
Miego trukmė pagal amžių – tai rekomenduojamas miego valandų skaičius per parą, kuris kinta priklausomai nuo žmogaus vystymosi etapo. Naujagimiams reikia 14–18 valandų miego, vaikams – 9–14 valandų, paaugliams – 8–10 valandų, o suaugusiesiems – 7–9 valandų per parą. Žemiau pateiktoje lentelėje rasite tikslią rekomenduojamą miego trukmę pagal amžių. Rekomenduojama miego trukmė pagal amžių (lentelė)…